Die Pflege Ihrer Haut kann dank der überwältigenden Menge an Produkten, Behandlungen, Lasern und Gesichtsbehandlungen, die es gibt, sehr einschüchternd wirken. Aber Sie müssen nicht Hunderte von Dollar ausgeben und viel Zeit investieren, um noch dieses Jahr eine bessere Haut zu bekommen. Viele Stars und Promis wie Lena Gercke, Jennifer Lopez oder Ariana Grande befolgen zumindest einige der Tipps, die wir in diesem Artikel vorstellen.
Es stellt sich heraus, dass die Grundlagen der Hautpflege ziemlich einfach sind und stark unterschätzt werden. Und wenn Sie ein gesundheitsbewusster Mensch sind, stehen die Chancen gut, dass Sie bereits die meisten der unten stehenden Kästchen ankreuzen.
Und obwohl Schönheitsblogger und Meinungsmacher Ihnen das Gefühl geben, dass Sie all die Dinge (wie ausgefallene Laser und Lichtgeräte) brauchen, um eine bessere Haut zu bekommen, gibt es eine ganze Reihe von wissenschaftlich fundierten Prinzipien, die Ihnen mehr helfen können als ein Versteck mit fragwürdigen Produkten.
Lesen Sie weiter, was die Wissenschaft – und ein Dermatologe – Ihnen sagen, worauf Sie wirklich achten sollten, wenn es um Ihre Haut geht.
1. Verwenden Sie täglich Sonnenschutz
„Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und sollte gepflegt werden“, sagte die Dermatologin Dr. Amie Sessa gegenüber dem CNET. Ihr Top-Tipp für die Pflege Ihrer Haut? Sonnenschutz ist nicht verhandelbar.
Wenn Sie die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen oder nicht an einem sonnigen Ort leben, ist es leicht, Sonnenschutzmittel zu vernachlässigen, besonders im Winter. Aber Sie brauchen trotzdem Sonnenschutz, da Ihre Haut durch das Auto oder beim Pendeln ausgesetzt ist und Sie bei bedecktem Himmel trotzdem Sonnenschäden bekommen können.
2. Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Es ist wichtig, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie sich gesund anfühlt und gesund aussieht. Und selbst wenn Sie fettige Haut oder Akne haben, braucht Ihre Haut immer noch Feuchtigkeit.
„Die meisten Menschen sollten unmittelbar nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um die Feuchtigkeit zu versiegeln. Meine bevorzugten rezeptfreien Feuchtigkeitscremes sind Cerave-Creme und Eucerin Advanced repair“, so Sessa.
Genauso wichtig wie die Feuchtigkeitspflege ist es, die Haut zu reinigen und das Make-up zu entfernen, vor allem vor dem Schlafengehen.
3. Genügend Schlaf bekommen
Es ist keine Frage, dass genügend Schlaf für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Und für Ihre Haut ist es nicht anders.
Immer noch nicht verkauft? Eine Studie ergab, dass Schlafentzug das Aussehen der Haut deutlich beeinträchtigt und das Aussehen von Falten, Schwellungen und dunklen Ringen neben anderen nicht so ansprechenden Anzeichen verstärkt.
„Allgemeine gute Gesundheitstipps gelten auch für die Haut – Ihre Haut wird zeigen, ob Sie schlecht oder nicht genug Schlaf bekommen“, sagte Sessa. Wenn Sie mindestens sieben bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf anstreben, wird sich das für Ihren Teint auszahlen.
4. Essen Sie gesund
So wie genügend Schlaf für Ihre Gesundheit wichtig ist, so ist es auch wichtig, Ihre Ernährung aufzuräumen und Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Der Verzehr von viel Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten und gebratenen Lebensmitteln belastet nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch Ihre Haut kann darunter leiden.
Viele Experten sind sich einig, dass das, was man isst, einen starken Einfluss auf die Gesundheit der Haut hat, und die Forschung hat gezeigt, dass die Ernährung bei bestimmten Hauterkrankungen wie Akne, Hautkrebs und alternder Haut wichtig ist.
Darüber hinaus ist eines der am meisten diskutierten Themen der letzten Zeit die Darmgesundheit – und das Darmmikrobiom beeinflusst auch Ihre Haut. Es stellte sich heraus, dass Wissenschaftler die Achse zwischen Darm und Haut untersuchen und wie die Bakterien in Ihrem Darm die Gesundheit der Haut direkt beeinflussen. Einer der größten Bestimmungsfaktoren für das Darmmikrobiom ist die Ernährung.
5. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydrierung kann eine Tonne unangenehmer Symptome wie Müdigkeit und Verdauungsprobleme verursachen, um nur einige Probleme zu nennen. Und da mehr Wasser zu trinken gesünder machen kann, ist es auch gut für Ihre Haut. Wie Sessa bereits erwähnt hat, zahlen sich gesunde Gewohnheiten auch für Ihre Haut aus.
Obwohl viele Menschen die Vorteile des Trinkwassers für Ihre Haut betonen, ist die Wissenschaft nicht klar, ob sich das Trinken von Wasser auf den Feuchtigkeitsgehalt der Haut auswirkt (aber es ist immer noch gut für Ihre allgemeine Gesundheit und damit für Ihre Haut!) Neben der Verwendung einer guten Feuchtigkeitscreme können Sie auch einen Luftbefeuchter in Ihre Routine einbauen, insbesondere wenn die Luft in Ihrem Haus oder Büro wirklich trocken ist.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich immer an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Krankheit oder zu gesundheitlichen Zielen haben.
Geheimtipp: Wenn all die oben genannten Tipps nicht weiterhelfen, können Sie es ja mal mit einer Gesichtsbürste versuchen. Diese ist sehr effektiv und wirksam gegen Unreinheiten und viele Kunden haben schon sehr positive Erfahrungen mit diesen Produkten gemacht.
